Internet regorge des meilleurs régimes : les plus efficaces, les plus simples, les plus rapides et les meilleurs régimes. Comment pouvez-vous choisir le meilleur pour vous-même?
Malheureusement, le régime le plus adapté à une personne ne convient pas du tout à une autre. Par conséquent, avant de choisir le régime même, il est important de considérer tous les aspects et de se concentrer sur l'option qui fera plus de bien que de mal.
Selon la quantité de graisse en excès, vous pouvez choisir un régime court ou long. Par exemple, après les vacances du Nouvel An, des régimes rapides ou des jours de jeûne aideront parfaitement. S'il y a beaucoup de kilos en trop, vous devriez suivre un régime à long terme, au moins deux semaines.
Si vous souffrez de maladies chroniques ou d'allergies à certains aliments, vous devez choisir un régime qui non seulement ne fait pas de mal, mais aide également à éviter les manifestations désagréables de la maladie.
Et rappelez-vous, le régime le plus optimal ne devrait pas vous causer d'inconvénients. Vous devez vous sentir bien et être de bonne humeur. Vous devez être calme pour que le régime ne cause pas de dommages.
Le régime le plus rapide
Les régimes rapides sont des régimes qui donnent le maximum d'effet en un minimum de temps, souvent ils donnent un résultat à court terme, mais pour les cas d'urgence, vous devez les avoir dans votre arsenal. Ces régimes peuvent être soit des mono-régimes, soit des régimes hypocaloriques.
Les mono-régimes comprennent des jours de jeûne sur le kéfir, le sarrasin, les pommes et les pommes de terre au four. Ces régimes peuvent être prolongés de plusieurs jours voire semaines, mais il vaut mieux ne pas en abuser, car l'organisme connaît une grave carence en vitamines et minéraux.
Vous pouvez réduire considérablement votre alimentation à 4 pommes, un citron, 200 g de viande maigre bouillie et quelques morceaux de pain sec.
Une autre façon de perdre du poids rapidement est de boire un verre d'eau tiède avant chaque repas, puis il faut manger une grande portion de salade assaisonnée d'huile et de jus de citron ou de yaourt allégé. Comme repas, vous pouvez utiliser des œufs durs, de la viande maigre bouillie ou des céréales.
Le régime le plus simple
L'un des plus simples est le régime hydrique. Il n'est pas nécessaire de modifier votre système de nutrition ou de suivre un menu spécial. Juste avant de manger, vous devez boire un verre ou deux d'eau tiède. Ainsi, l'eau prendra la place de la nourriture dans l'estomac, ce qui ne lui permettra pas de se remplir d'aliments en excès.
Le régime le plus efficace
L'un des plus efficaces peut être reconnu comme le soi-disant régime protéiné. Il est basé sur le calcul des points qui sont attribués pour l'utilisation de produits protéinés par jour, vous devez utiliser 20 points au début du régime, après 40.
Le meilleur régime
De nombreux régimes se disputent ce titre, mais les fans de System-60 le considèrent comme le plus efficace. Ils n'appellent même pas cela un régime, mais un système de nutrition, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas vous asseoir dessus pendant une semaine, perdre quelques kilos et commencer à manger à l'ancienne. Si ce système est choisi, vous devez vous y asseoir, idéalement, toute votre vie.
De plus, le système -60 est assez simple et diversifié, en mangeant selon ce système, le corps reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Ce régime est également reconnu comme le plus sûr, il n'y aura aucune violation du tractus gastro-intestinal ou d'autres systèmes corporels .
Ce système de nutrition est basé sur les principes de la nutrition séparée, ainsi que sur le fait que le matin, toutes les calories sont brûlées en raison de l'activité vitale du corps et n'ont pas le temps de se déposer sous forme de couches de graisse.
Ainsi, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger ce que vous voulez. Il n'y aura donc pas de pensées constantes sur un plat particulier (chocolat, pommes de terre frites ou pâtes), ce qui arrive souvent lorsque l'on suit des régimes stricts avec un menu clair.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger des légumes en combinaison avec de la viande et du poisson (c'est-à-dire des glucides avec des protéines), mais les pommes de terre et les pâtes ne peuvent pas être combinées avec de la viande. Par exemple, dans les soupes, si elles sont cuites dans un bouillon, vous ne pouvez pas ajouter de pommes de terre. Vous pouvez également utiliser des produits laitiers ou à base de lait aigre à teneur normale en matières grasses.
Le dîner est le repas le plus complexe, il existe des groupes d'aliments distincts qui peuvent être consommés. Par exemple, de la viande ou du poisson bouilli, des légumes ou des céréales. Tous les plats sont soit bouillis, soit cuits au four, soit mijotés. Ces groupes de produits ne doivent pas être mélangés. Le dîner ne doit pas se terminer plus de 4 heures avant le coucher, après cette heure, vous pouvez prendre un verre de vin rouge sec et quelques morceaux de fromage.
Une autre condition importante est le sport obligatoire, au moins une demi-heure par jour.